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■压力曾被称作是“无形的疾病”，我们所有的人都会时不时感到有压力。适当的压力能帮助我们中的某些人成为奥运会冠军，但过度的压力却可能将另一些人逼上绝路。
■压力具有传染性，和一个正处于压力中的人一起生活和工作，会使你也觉得有压力感。
■生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多方法可以减轻压力。
■虽然事情的发展不一定都能控制住，但你对他们的反应应该是可以控制的。
学会培养一种平衡而适宜的心态，即便一整天在办公室都不顺心，也没关系，因为这并没有生命危险。
日前，中国外企服务总公司与《中国对外服务》公布的对外企人职业生活调查显示：外企人高收入的同时要承受高度的工作压力。多数员工（77．3％）每周的工作时间超过40小时，有的（19．6％）甚至每周工作时间超过48小时。每天工作忙碌而紧张（86．6％）、下班后疲惫不堪（71．2％）是他们对自己一天工作的感受。
小义在一家知名外企工作，现在他怀疑自己得了健忘症：和客户约好了见面时间，可搁下电话就搞不清是10点还是10点半；说好一上班就给客户发传真，可一进办公室忙别的事就忘了，直到对方打电话来催……阿义感觉自从半年前进入公司后陀螺一样天旋地转的忙碌让他越来越难以招架，快撑不住了。“那种繁忙和压力是原先无法想象的，每人都有各自的工作，没有谁可以帮你，我现在已经没什么下班、上班的界线，常常加班到10点，把自己搞得很累，有时想休假，可假期结束还有那么多的活，而且因为休假，手头的工作会更多。”
和小义有着类似的体验，阿晨形容自己的工作强度“像山一样地压在你的心头”，“每天一口水都喝不上，早晨进办公室时倒的水到下班时还原封未动。前一阵子由于压力太大弄得神思恍惚，犯了几处差错，被部门经理狠狠训斥了一番，越怕犯错就越犯错，结果我一见部门经理就哆嗦，对上班也有了一种恐惧心理。因此我曾经想跳槽，可后来知道经理也是陷入了一种难以自拔的压力之中，把训斥下属作为一种心理的发泄。我们谈了一次话后，大家沟通了不少，现在觉得好多了。”
压力的症状
生理信号：受到压力后表现出来的某些生理反应有可能是致命的，像高血压和心脏病。轻些的包括失眠、持续性的疲劳感、头痛、皮疹、肠胃不适、溃疡、结肠炎、食欲下降、暴饮暴食或痛性痉挛，这些反应常会在受到某种压力后一段时间才表现出来。另外一些会立刻表现出来———诸如恶心、呼吸困难或是口干舌燥。
情绪信号：受压后最常见反应包括在矛盾的情形下，情绪变得异常激动或是具有攻击性；对个人仪表、其他人或从前感兴趣的活动丧失兴趣；注意力不集中，记忆力下降，无法作出决断；悲哀、内疚、疲乏、冷漠、强烈的不快和失落感；对自己丧失信心，通常伴随缺乏自我认同。
有关压力的统计数据
在美国，有一半未成年人的死因与压力有关；企业每年因压力遭受的损失达1500亿美元———损失是由于员工缺勤及工作心不在焉而导致的效率低下。
在欧洲，每年平均有1000万人患有职业病。
在挪威，每年由于职业病治疗的费用达国民生产总值的10％。
在英国，每年由于压力会造成1．8亿个劳动日的损失。企业中60％的缺勤是与压力相关的不适引起的。
减压三十妙招
了解压力
1、学会洞察自己受到压力后的警报信号，以便采取相应措施。
2、当你感到有压力时，不妨散散步，这有利于恢复你对事物的洞察力。
3、不要养成每天晚上都把工作带回家的习惯，避免长时间地工作到深夜及在周末加班。
4、当你受到压力时，去买一些你想买但又舍不得买的东西。
5、每周抽出1—2小时独处，尽量不要受到工作和家庭的任何干扰。
6、学会与密切的朋友和知己畅谈你的情绪和感受。
如何对待工作中的压力
7、注重自己工作的价值，以此保住你的工作。
8、在接受任何新工作前，都考虑一下担任该项工作所需承受的压力并依据自己的实际能力逐渐增加你每天的工作量及复杂程度。
9、在前一天晚上整理好写字桌，使你能轻松开始一天的工作。
10、准备一种益智玩具，在工作间隙用于消遣。
11、每工作一个小时，休息5分钟，每完成一件工作就“勾”去一件，看着要做的事一件件地减少是非常有成就感的。
12、如果某些人或是环境迫使你做你不愿做的事，那么就避开这些人或环境。
13、给受到压力的同事一些放松的暗示。
14、只有当你有时间去帮助别人时，才去帮助别人。
15、告诉你的同事，把问题看成机会，鼓励全体员工互相支持。
16、当同事看出你正受到压力时，让他直言相告。
17、用公开讨论工作中存在的问题的形式来减轻压力。
18、经常自问：其他人与你一起工作时是否有压力感。
19、只接受有用的新经营观点———而不是那些仅仅流行的观点。
20、找到志同道合的同事，和他们一起工作，以适应工作环境的变化。
21、最好不要急切地、过多地表现自己。
22、清楚任何事不可能都是尽善尽美。
如何在家中减压
23、体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。
24、欣赏你最喜欢的喜剧演员的作品，欢笑能帮你放松。
25、临睡前不要吃得或是喝得太多，消化道的运作会降低你的睡眠质量。
26、早餐像皇帝，午餐像王子，晚餐像乞丐。
27、放一天假，让自己去追求一种兴趣爱好。
28、别睡懒觉。
29、学会说“不”，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。
30、勤听音乐放松自己。 |
