|
（四）保持健康的情绪
情绪对于心理健康来说，是至观重要的。几乎每一种心理疾病都有其情绪上的表现。稳定而良好的情绪状态，使人心情开朗，轻松安定，精力充沛，对生活充满乐趣与信心；相反，如果一个人情绪波动不稳，患得患失、喜怒无常，处于不良的情绪状态中，而自己又不会调节和控制，就会导致心理失衡和心理危机，甚至精神错乱。大学生情感丰富而冲动，就更应学会保持健康的情绪。
首先，学会合理宣泄，找到充分表达自己情绪的方法，同时不要放纵自己。每个大学生都应意识到，任何一种情绪，都是由一定原因引起的。正视这种原因，接受这种情绪，并让其适当地表达出来，才会有益健康。在生活中，人们难免会遇到不良刺激而出现负面的情绪反应。然而，剧烈的情绪会降低人的理智水平，一旦失去了控制，会带来许多不良后果。所以，一个人应在自己情绪剧烈变化的过程中，及时给予控制，以避免愤怒情绪在任何场合下的爆发。
其次，对于消极情绪，要学会几种自我疏导、自我排遣的方式。当遇到忧愁、不平和烦恼时，应把它发泄出来，长期压抑情绪是有害于身心健康的。在忧郁的时候，找知心朋友或亲人倾诉，使不良情绪得以发泄，压抑的心境就可能得到缓解，甚至大哭一场也不失为一种调整机体平衡的方式。在倾诉郁闷的过程中，还可能获得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心。也可用转移的方式，对一件令人沮丧的事儿，可分散注意力，把自己的注意力转移到别的事物上去，暂时离开这件不愉快的事情，这样便可使郁闷排遣出来。还有一种很好的调节方式就是幽默。幽默能使紧张的精神放松，摆脱困窘的场面，消除身心的某些痛苦，从而达到心理健康。
（五）建立良好的人际关系，学会去爱。
和谐的人际关系，可以增强自信和理解，减少心理上的不适感，实现心理平衡。健康的心理需要丰富的营养，最重要的营养就是爱。爱不是抽象的，它有着十分丰富的内涵，包括关怀、帮助、支持、理解、宽容、鼓励、安慰、惦念等，这一切都可以从良好的人际关系中学到，反过来，这些内容又可以使人际关系更为和谐。
（六）树立符合实际的奋斗目标
每个人都有成功的欲望，但是每个人的能力又有一定的限度，都有自己的优势和劣势。因此要对自己的能力做出客观的评价。这对于保护个体少受挫折并充分发挥才能都是非常重要的。因此，不要对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内，通过努力，最终实现这一目标。成功的体验，对于维持心理健康是极为重要的。与此相反，如果只凭良好的愿望和热情，盲目地制定宏伟目标，结果往往是目标落空，使个人心理蒙受打击，产生挫折体验，不仅白白耗费了精力，也给自信心和心境造成不良的影响，而且还会影响到今后的进一步发展。
（七）学会自娱
人不可能总是工作和学习，在业余时间，积极开展娱乐活动，可以消除烦闷忧虑，排遣孤独寂寞，缓解紧张和压力等，从而使自己得到放松和休整。这样对个体的身心保健是极有好处的。因此，每个大学生根据自己的性格特点和条件，培养和发展一些个人兴趣和爱好，学会自我娱乐。［完］病。［未完］ |
